image

10 правил купания в проруби

инструкция

Традиция крещенского купания вполне понятна, ведь люди верят в целебную силу освященной воды. Однако прежде чем слепо следовать традициям вспомните, что температура воды и Иордане чуть ниже 20°С.

Если вы сильны духом и полны решимости окунуться в российскую ледяную прорубь и не имеете серьезных противопоказаний, то наши 10 правил купания в проруби могут вам избежать тяжелых последствий купания.

  1. Купайтесь только в организованных прорубях. Ранее мы сообщали, что в Йошкар-Оле купель оборудована на «Центральном» пляже, где всю ночь будут дежурить спасательные отряды.
  2. Заранее приготовьте одежду. Возможно, вам понадобятся: махровых халат, полотенце, купальник, шапочку для защиты волос от промокания, теплая одежда и носки.
  3. Тело должно быть разогретым. Перед купанием вы можете сделать небольшую разминку, зарядку или пробежку. Не переусердствуйте, вы должны ощущать внутреннее тепло, а не струйки пота, иначе не избежать переохлаждения.
  4. Забудьте о диете. Плотный ужин за 2-3 часа до купания обеспечит отличный энергообмен.
  5. Проверяйте устойчивость поручей и быстро заходите в воду.
  6. Правило «не мочил голову - не купался» не работает. Медицинский персонал настоятельно рекомендуют опускаться в прорубь по шею. Резкие скачки температуры могут привести к изменению кровотока в сосудах головного мозга.
  7. Эйфория – не божья благодать. Многие купальщики не торопятся выходить из проруби, но следует помнить, что погружение тела в холодную воду запускает ряд сложных химических реакций, поэтому новичкам не следует купаться более 10-20 сек., бывалым не более 1 минуты.
  8. Согрейтесь после купания. Накиньте на себя теплую одежду и нескользящую обувь, снова сделайте небольшой комплекс физических упражнений и выпейте горячий чая. Не рекомендуется растирать тело полотенцем во избежание повреждения мелких капилляров.
  9. Исключите алкоголь. Разогревающее действие спиртных напитков на организм исчезает через полчаса после применения, далее может наступить обратный эффект.
  10. Берегите себя! Если при одном беглом взгляде на заснеженную прорубь вас охватил ужас, прислушайтесь к себе и организму, возможно, вам нужно продолжить подготовку и отложить купание на следующий год.

Фото: hochu.ua

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев
Рекомендуемые компании