Как сохранить здоровье при сидячей работе

Не секрет, что большинство городских жителей не имеют необходимой физической нагрузки, это как правило, связано со спецификой сидячей работы в офисах и учреждениях, а так же времени проводимом в общественном и личном транспорте. Низкая физическая нагрузка со временем сказывается на здоровье: это проблемы с позвоночником, с суставами, с сердечно-сосудистой системой.

Специалисты медицинского центра исследовательского Колумбийского университета в Нью-Йорке решили выяснить, какой объем физической нагрузки способен нивелировать отрицательное влияние сидячего образа жизни на здоровье. В результате проведенного эксперимента, в котором участвовали 8 тысяч добровольцев среднего возраста, было установлено, что пол часа физической нагрузки в день достаточно для предотвращения вреда здоровью от сидячей работы. В качестве физической нагрузки выбор не ограничен: энергичная ходьба, бег, велотренажер, занятия спортом и т.д.